6. Plan d'entrainement ultratrail (80-100km)

6. Plan d'entrainement ultratrail (80-100km)

Prix normal
€140,00
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Taxes incluses.

Plan d'entrainement trail sur 20 semaines permettant la préparation d'un utrtrail compris entre 80 et 100km !

Le pack PREMIUM comprend un plan d'entrainement détaillé sur 20 semaines (5 mois) avec :

  • Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
  • Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et/ou test VMAA.
  • Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo
  • Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

 

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

  • 3000 à 5000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
  • 5000 à 7000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

 

Vous accompagner dans vos défis et notre défi ! Ces formules sont spécifiquement conçues pour affronter le mythe de l'ultra distance. Nous mettons un point d'honneur à développer des cycles d'entrainements qui vous permettront de progresser sans vous blesser.

La formule finisheur vous permettra de contrôler votre charge d'entrainement minutieusement en ayant abordé chaque aspect de l'épreuve qui vous attends.

La formule compétiteur vous permettra de mettre l'accent sur le volume sans négliger la qualité des entrainements avec 5 mois de préparation biens fournis en vitesse ascensionnelle, renforcement musculaire en force...

Soyez prêt à affronter votre ultra ! L'aventure commence dès maintenant.

Vous souhaitez préparer une de ces courses ? Ce plan est fait pour vous !

Profil Mountainous : 

  • 90km du Mont-Blanc 92km 6330m D+
  • CCC UTMB® 100km 6100m D+
  • Maxi Race Annecy 82km 5000m D+
  • SwissPeaks 100 100km 6200m D+
  • Swiss Canyon Trail 81km 3870m D+
  • UTMB ® Val d’Aran 105km 6100m D+
  • Trail Bourbon 105km 6140m D+
  • Echappée Belle Traversée Nord 84km 6140m D+
  • GRP Tour des Lacs 80km 5000m D+
  • Eiger Ultratrail 101km 6700m D+
  • Marathon du Montcalm PicAriège 70km 7000m D+
  • Grand Trail Serre-Ponçon 87km 6000m D+
  • Ultra Pirinieu 100km 660m D+
  • Oisans Trail Tour 85km
  • Luchon Aneto Trail 85km 5300m D+
  • UT4M Master 100 100km 6000m D+
  • UTPMA 105km 5500m D+
  • Ultra Trail du Vercors 85km 5000M D+
  • Ultra Tour Motte Chalancon 86km 4500m D+
  • Ultra 01 95km 4200m D+
  • Trail de Haute Provence Cap à Lure 80km 3700m D+
  • Trail du Roc de la Lune 85km 5000m D+
  • Trail EDF Cenis Tour 80km
  • 100 miles Sud de France 80km 4000m D+

Profil Hilly :

  • Eco Trail de Paris 80km 1500m D+
  • Grand Trail des Templiers 80km 3700m D+
  • TransJu’ Trail 80km 3500m D+
  • Nord Trail Monts de Flandres 80km 2000m D+
  • Volvic Volcanic Experience 80km 2700m D+
  • Ceven Trail Ultra du bout du cirque 100km 4300m D+
  • Grand Raid Cathares 100km 4535M D+
  • Ultra Tour des Côtes d’Armor 90km 800m D+
  • Ultra Trail Côte d’Or 85km
  • Trail des Balcons d’Azur 80km 3500m D+
  • Raid Golfe du Morbihan 100km 540m D+
  • Marathon du Grand Ballon 82km 3800m D+
  • Festi Trail St Malo du Bois 80km 2000m D+
  • Bretagne Ultratrail 104km 2470m D+
  • Boulieu Trail Le Feltin 74km 3090m D+