4. Plan d'entrainement trail format M (40-60km)

4. Plan d'entrainement trail format M (40-60km)

Prix normal
€80,00
Prix réduit
€80,00
Prix normal
Épuisé
Prix unitaire
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Taxes incluses.

Plan d'entrainement trail sur 16 semaines permettant la préparation d'un objectif trail compris entre 40 et 60km !

 

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

  • Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
  • Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
  • Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

  • Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

 

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

  • 2000 à 3000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
  • Profil plat (programme FLAT)
  • 2000 à 4000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail long de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantage votre vitesse ascensionnelle, la résistance en descente, la gestion de course... Autant de paramètres important pour valider votre épreuve !