Comprendre notre offre de plans d'entrainement

La plateforme

Nous utilisons nöliö qui est une solution web efficace pour les entraineurs afin de planifier et programmer les entrainements. Intuitif pour le coach et le sportif, nöliö permet d’améliorer la lisibilité des données pour le sportif mais aussi de favoriser l’échange pour une collaboration optimale.

Les plans sont chargés directement sur un compte créé avec votre adresse mail. Vous aurez accès à toutes les fonctionnalités de la plateforme (disponible en appli sur androïd ou bien en ligne sur nolio.io)


Le Format & la distance

Nous avons classé nos plans d'entrainement suivant les formats et distances des courses. Afin d'être au plus proche de la réalité du terrain, vous avez le choix entre 7 formats.

  • XXS : distances inférieures à 15km
  • XS : distances comprises entre 15 & 30km
  • S : distances comprises entre 30 & 40km
  • M : distances comprises entre 40 & 60km
  • L : distances comprises entre 60 & 80km
  • XL : distances comprises entre 80 & 100km
  • XXL: distances supérieures à 100km

Le profil

Puisque chaque épreuve est unique nos plans sont décliné en 3 profils différents :

  • Flat (sans dénivelé)
  • Hilly (profil vallonné avec répétitions de côtes courtes 100 à 300m D+)
  • Mountainous (profil montagne avec de forts pourcentages et des répétitions de côtes longues plus de 400m de D+).

la formule

FORMULE BASIC FORMULE PREMIUM

  • Plan d'entrainement
  • Testing physique (VMA, VMAA)
  • Séances spécifiques (Trail / Course à pied)
  • Séances de renforcement
  • Séances de récupération
 
  • Plan d'entrainement
  • Testing physique (VMA, VMAA)
  • Séances spécifiques (Trail / Course à pied)
  • Séances de renforcement
  • Séances de relaxation
  • Séances de mobilité
  • Séance de prévention des blessures

Votre niveau

Nous prenons en compte votre niveau. Cela influencera la dynamique du plan d'entrainement (agencement des séances) et son contenu (charge, spécificités, complexité). 2 Niveaux différents pour chaque plan : Débutant & Avancé (XXS à S) et Finisheur & Compétiteur (S à XXL).


Le tarif & la duree

20€/mois en formule BASIC, 30€/mois en formule PREMIUM (facturé en une fois) pour une durée variant de 3 à 5 mois.

Plans spécifiques

Nous mettrons à disposition des plans spécifiques pour améliorer des qualités précises ! 

Un doute sur le choix de votre plan ?