Plan d'entrainement trail sur 12 semaines permettant la préparation d'un objectif trail court (inférieur à 15km)

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 500 à 800m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 100 à 200m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 500 à 1200m de dénivelé positif au format une montée/une descente (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail court de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format court. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantage votre vitesse afin de venir chercher votre Personal Best sur cette distance exigeante et rapide !

Plan d'entrainement trail sur 12 semaines permettant la préparation d'un objectif trail court (entre 15 et 30km)

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 800 à 1500m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 150 à 300m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 1000 à 2000m de dénivelé positif au format une montée/une descente (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail court de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format court. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantagela résistance en montée / descente afin de venir chercher votre Personal Best sur une épreuve de ce format nerveux !

Plan d'entrainement trail sur 12 semaines permettant la préparation d'un objectif trail court (inférieur à 15km)

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 1500 à 2000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 1500 à 3000m de dénivelé positif au format une montée/une descente (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail court de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format maratrail. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantage l'enchainement des montée / descentes, l'endurance de force et la gestion des allures spécifiques à ce format !

Plan d'entrainement trail sur 16 semaines permettant la préparation d'un objectif trail compris entre 40 et 60km !

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 2000 à 3000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 2000 à 4000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail long de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantage votre vitesse ascensionnelle, la résistance en descente, la gestion de course... Autant de paramètres important pour valider votre épreuve !

Plan d'entrainement trail sur 16 semaines permettant la préparation d'un objectif ultratrail compris entre 60 et 80km !

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 16 semaines (4 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 2500 à 3500m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 3000 à 5000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre ultratrail de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format. La formule finisheur vous permettra d'aborder sereinement les séances avec une charge progressive et des explications détaillées et une prise en charge complète afin de franchir la ligne d'arrivée. La formule compétiteur vous permettra de travailler les spécificités de ce format pour aller chercher le meilleur de vous-même et vous (re)découvrir à l'entrainement. Endurance de force, vitesse ascensionnelle, sorties longues, travail d'allure... Tout y est pour vous faire plaisir tout en améliorant vos performances.

Plan d'entrainement trail sur 20 semaines permettant la préparation d'un utrtrail compris entre 80 et 100km !

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 20 semaines (5 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 3000 à 5000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 5000 à 7000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Vous accompagner dans vos défis et notre défi ! Ces formules sont spécifiquement conçues pour affronter le mythe de l'ultra distance. Nous mettons un point d'honneur à développer des cycles d'entrainements qui vous permettront de progresser sans vous blesser. La formule finisheur vous permettra de contrôler votre charge d'entrainement minutieusement en ayant abordé chaque aspect de l'épreuve qui vous attends. La formule compétiteur vous permettra de mettre l'accent sur le volume sans négliger la qualité des entrainements avec 5 mois de préparation biens fournis en vitesse ascensionnelle, renforcement musculaire en force... Soyez prêt à affronter votre ultra ! L'aventure commence dès maintenant.

Plan d'entrainement trail sur 20 semaines pour préparer la distance reine ... l'ultratrail (>100km) et atteindre ainsi la ligne d'arrivée des épreuves les plus prestigieuses !

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 20 semaines (5 mois) avec :

• Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
• Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
• Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

• Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
• Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

• 4000 à 6000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
• Profil plat (programme FLAT)
• 7000 à 12000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Vous souhaitez arriver au bout de votre premier grand défi ? Boucler la boucle sans vous esquinter ? Être performant sur quelques dizaines d'heures ? Apprivoiser la nuit ? En achetant un de nos pack ultratrail, vous bénéficierez de conseils et entrainements adaptés aux ultras distances afin de répondre à vos questions et prendre le temps de préparer pleinement votre objectif. Un ultra bien préparé vous permettra d'arriver sereinement le jour-J, gonflé à bloc pour livrer bataille et apprendre sur soi-même. Nous privilégions la qualité sur la quantité, nos plans sont élaborés avec minutie. Julien, notre expert ultras distances, vous a concocté des séances spécifiques qui vous permettront d'aller au bout de vous-même et ainsi exprimer votre plein potentiel le jour du départ.