Prendre en main son plan d’entrainement Trail

nöliö support de votre planification

Nos plans d’entrainement trail sont élaborés avec une démarche de qualité optimum afin de vous mener vers votre objectif de la meilleure façon possible. Nous avons choisi l’application Nöliö afin de vous permettre une experience confortable dans le suivi et l’analyse de vos séances. Les plans ont été conçu afin de coller au maximum à votre objectif en fonction du dénivelé, de la distance, de votre niveau et de la qualité de suivi que vous recherchez. Pour tous les plans d’entrainement trail vous bénéficierez d’un compte actif avec chaque séance détaillée et des vidéos explicatives pour vous accompagner.


Activation

Une fois votre plan commandé, vous recevrez un mail de confirmation pour la prise en charge de votre prestation. Le temps pour nous de nous connecter et de créer votre compte nöliö et de vous charger le plan dessus. A ce moment là vous recevrez aussi un mail de confirmation. Vous pourrez donc vous connecter et entrer vos données personnelles (Age, taille, poids, FC de repos, FC max, VMA, PMA,...).

Chaque plan d’entrainement s’adapte à votre condition physique, en début de programme vous retrouverez une semaine de testing vous permettant ensuite de rentrer vos valeurs personnelles. Ainsi les entrainements seront effectués avec précision pour un développement optimal de vos habiletés physiques et un risque de blessure limité.

Suivi du plan

Votre plan d’entrainement est malléable, vous avez la possibilité d’intervertir des séances (attention à la charge) si jamais vous êtes indisponible. 

Les séances sont construites autour de vos valeurs physiologiques. Pour un suivi de charge de qualité, après chaque séance terminée, notez la difficulté perçue de l’exercice (RPE entre 1 & 10) et vos sensations.

Les séances de renforcement, de relaxation, de mobilité, sont fournies en vidéo explicatives afin de vous apporter un soutien technique pour la bonne réalisation des mouvements.