6. Plan d'entrainement ultratrail (80-100km)

6. Plan d'entrainement ultratrail (80-100km)

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Épuisé
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Taxes incluses.

Plan d'entrainement trail sur 20 semaines permettant la préparation d'un utrtrail compris entre 80 et 100km !

 

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 20 semaines (5 mois) avec :

  • Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
  • Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
  • Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

  • Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

 

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

  • 3000 à 5000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
  • Profil plat (programme FLAT)
  • 5000 à 7000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

 

Vous accompagner dans vos défis et notre défi ! Ces formules sont spécifiquement conçues pour affronter le mythe de l'ultra distance. Nous mettons un point d'honneur à développer des cycles d'entrainements qui vous permettront de progresser sans vous blesser.

La formule finisheur vous permettra de contrôler votre charge d'entrainement minutieusement en ayant abordé chaque aspect de l'épreuve qui vous attends.

La formule compétiteur vous permettra de mettre l'accent sur le volume sans négliger la qualité des entrainements avec 5 mois de préparation biens fournis en vitesse ascensionnelle, renforcement musculaire en force...

Soyez prêt à affronter votre ultra ! L'aventure commence dès maintenant.