5. Plan d'entrainement trail format L (60-80km)

5. Plan d'entrainement trail format L (60-80km)

Prix normal
€80,00
Prix réduit
€80,00
Prix normal
Épuisé
Prix unitaire
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Taxes incluses.

Plan d'entrainement trail sur 16 semaines permettant la préparation d'un objectif ultratrail compris entre 60 et 80km !

 

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 16 semaines (4 mois) avec :

  • Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
  • Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
  • Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

  • Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

 

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

  • 2500 à 3500m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
  • Profil plat (programme FLAT)
  • 3000 à 5000m de dénivelé positif au format très "montagne" avec des successions de côtes longues (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre ultratrail de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format. La formule finisheur vous permettra d'aborder sereinement les séances avec une charge progressive et des explications détaillées et une prise en charge complète afin de franchir la ligne d'arrivée. La formule compétiteur vous permettra de travailler les spécificités de ce format pour aller chercher le meilleur de vous-même et vous (re)découvrir à l'entrainement. Endurance de force, vitesse ascensionnelle, sorties longues, travail d'allure... Tout y est pour vous faire plaisir tout en améliorant vos performances.