3. Plan d'entrainement trail court format S (30-40km)

3. Plan d'entrainement trail court format S (30-40km)

Prix normal
€60,00
Prix réduit
€60,00
Prix normal
Épuisé
Prix unitaire
par 
Taxes incluses.

Plan d'entrainement trail sur 12 semaines permettant la préparation d'un objectif trail court (inférieur à 15km)

 

Le pack BASIC comprend un plan d'entrainement détaillé sur 12 semaines (3 mois) avec :

  • Séances spécifiques (Trail, course à pied) détaillées : échauffement, corps de séance & retour au calme
  • Tests d'aptitudes pour calibration des entrainements : test VMA et test VMAA.
  • Séances de renforcement musculaire détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de récupération / relaxation détaillée avec exercices en vidéo

Le pack PREMIUM comprend en plus de la formule BASIC :

  • Séances de mobilité détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances d'étirements détaillées avec exercices et standards techniques en vidéo
  • Séances de prévention avec exercices et standards techniques en vidéo

 

Choisissez votre plan en fonction du profil de votre objectif

  • 1500 à 2000m de dénivelé positif réparti en côtes/descentes successives (programme HILLY) de 200 à 400m de D+.
  • Profil plat (programme FLAT)
  • 1500 à 3000m de dénivelé positif au format une montée/une descente (programme MOUNTAINOUS)

Abordez votre trail court de la meilleure des façons possible : en étant prêt le jour-J avec le sentiment d'avoir travaillé chaque particularité de ce format maratrail. La formule débutant vous permettra d'aborder sereinement les séances avec un charge progressive et des explications détaillées. La formule confirmé vous permettra de travailler davantage l'enchainement des montée / descentes, l'endurance de force et la gestion des allures spécifiques à ce format !