Coaching en direct avec séance encadrée

 

Vous habitez dans les Alpes Maritimes ? Rejoignez la team de sportif suivi par Mountain Sport Lab et bénéficiez d’un encadrement complet de votre préparation afin d’atteindre vos objectifs sportifs. Notre offre de coaching en direct s’adapte à votre pratique, à vos objectifs et surtout à vos contraintes personnelles. Que vous soyez un sportif de haut niveau en quête de performance ou un sportif amateur soucieux de son bien être, nous serons là pour vous, pour vous accompagner avec un entraineur disponible pour vous accompagner au quotidien dans chaque étape de votre plan d’entrainement. Bénéficiez de séances encadrées  afin d’améliorer vos capacités physiques, techniques ou posturales.

Notre suivi en direct c’est une trame générale construite ensemble et mise à jour constamment, disponible sur votre téléphone via l’application Nöliö. C’est des rendez-vous réguliers dans lkes Alpes Maritimes pour mettre au point la charge d’entrainement et surtout explorer ensemble le travail des qualités physiques nécessaires à votre activité et surtout à votre bien-être.

Nous faire confiance pour prendre en main votre préparation c’est engager un coach spécialisé dans la préparation physique et l’entrainement sportif pour vous accompagner dans vos activités outdoor et pratiques sportives en montagne : trail, VTT, ski de randonnée, ski alpinisme, course à obstacles, triathlon, running, cyclisme ultra-distance...

Coaching personnalisé
Coaching sportif

Pour Qui ?

Pour toutes les personnes des Alpes Maritimes qui souhaitent être accompagné dans leur préparation. Du sportif élite au débutant, du bien être à la performance, notre offre de coaching en direct s’adresse à tous ceux qui souhaitent en apprendre plus sur eux même et dépasser leur limite dans un cadre défini et encadré par un professionnel.

Comment ça marche ?

Etape 1 : Entretien individuel pour discuter de vos objectifs, de votre pratique, de vos habitudes d’entrainement et de vos contraintes personnelles. Nous vous présenterons aussi nos outils de suivi et établirons ensemble vos besoins et objectifs.

Etape 2 : Nous élaborons la trame de votre suivi, le plan de votre saison et bâtissons ensemble votre programme d’entrainement et les séances encadrées à venir.

Etape 3 : Entretien pour lancer le suivi des entrainements avec l’application Nölio, explications des différentes phases de travail et des objectifs en termes d’habiletés physiques, de maitrise technique, de prévention, de santé ou de bien-être. Explication sur la lecture des séances (exercices spécifiques, vidéos Youtube, fiches techniques) les méthodes de suivi (messagerie et le calcul de la charge d’entrainement.

Etape 4 : Échange en direct et en visio, téléphone ou mail avec mise au point du plan, ajustement de la charge, évaluation de la période d’entrainement, séances et exercices à venir, feedback terrain, ...


Suivi PREMIUM (1 séance/mois)

Notre suivi PREMIUM vous apportera un accompagnement complet pour vous lancer dans vos objectifs avec un cap défini et un plan sur-mesure. Avec Julien vous construirez vos semaines d’entrainement en prenant soin des périodes de récupération grâce à des séances spécifiques dédiées. Chaque cycle d’entrainement sera analysé et défini avec vous en fonction de vos contraintes et des habiletés à développer. Grâce au suivi PREMIUM vous aurez accès à une séance/mois encadrée (1h) afin de travailler des points spécifiques (testing, travail technique, préparation physique, prévention, récupération...). Vous bénéficierez aussi de l’encadrement complet de votre période d’affûtage afin d’arriver sereinement le jour-J. Grâce à l’outil Nöliö (application interactive pour le suivi et la planification sportive), vous pourrez consulter vos séances créées par le coach, échanger avec lui, suivre votre charge d’entrainement, planifier vos indisponibilités et bien plus encore. Vos séances sont construite sur-mesure : préparation, physique, prévention des blessures, mobilité... 

Le suivi PREMIUM comprend :

  • Entretien en viso avec le coach pour établir le plan en fonction de vos attentes, vos disponibilités et vos objectifs. L’entretien permettra aussi de prendre en main l’outil de suivi Nöliö et de vous en expliquer les caractéristiques.
  • Planification globale avec l’outil Nöliö
  • Intégration des cycles d’entrainement et de récupération
  • Plan d’entrainement avec séances détaillées
  • Séances spécifiques à votre activité (trail, running, triathlon, cyclisme)
  • Séances de préparation physique (renforcement musculaire, activation, gainage) avec vidéos détaillées
  • Séances de prévention des blessures
  • Séances de récupération/relaxation/respiration
  • Suivi longitudinal avec échanges régulier en viso, par téléphone, par mail ou sur le chat de l’application Nöliö
  • Feedbacks réguliers du coach
  • Mise en place de la stratégie de course 

 

Engagement minimum pour deux mois.

Suivi Personnalisé PREMIUM

340,00 €

  • disponible

Suivi BASIC (1 séance/mois)

Notre suivi BASIC vous offrira une première expérience dans l’accompagnement et la planification de votre saison sportive. Avec Julien, notre coach diplômé, vous construirez vos semaines d’entrainement pour atteindre votre objectif. Grâce à l’outil Nöliö (application interactive pour le suivi et la planification sportive), vous pourrez consulter vos séances créées par le coach, échanger avec lui, suivre votre charge d’entrainement, planifier vos indisponibilités et bien plus encore. Vous bénéficiez d’une séance par mois (1h) encadrée avec le coach afin de travailler avec lui des points spécifiques de votre préparation.

Le suivi BASIC comprend :

  • Entretien en viso avec le coach pour établir le plan en fonction de vos attentes, vos disponibilités et vos objectifs. L’entretien permettra aussi de prendre en main l’outil de suivi Nöliö et de vous en expliquer les caractéristiques.
  • Planification globale avec l’outil Nöliö
  • Intégration des cycles d’entrainement et de récupération
  • Plan d’entrainement avec séances détaillées
  • Séances spécifiques à votre activité (trail, running, triathlon, cyclisme)
  • Séances de préparation physique (renforcement musculaire, activation, gainage)
  • Suivi longitudinal avec échanges régulier en viso, par téléphone, par mail ou sur le chat de l’application Nöliö
  • Feedbacks réguliers du coach

 

Engagement minimum pour deux mois.

Suivi personnalisé BASIC

260,00 €

  • disponible

Les séances encadrées

Nos séances de coaching vous permettront d’aborder des thématiques précises de l’entrainement dans votre activité sportive. Elles permettront d’améliorer votre technique, de spécifier le travail de préparation physique d’accéder à des conseils précis et de progresser grâce à des ateliers mis en place pour vous et en fonction de vos besoins.

Nous proposons aussi des séances de coaching sportif et de bien-être pour prendre soins de votre condition physique, améliorer votre posture, limiter le mal de dos et préserver votre santé.

Séance Trail

Séance encadrée d’une heure et demi spécifique au Trail (secteur Sud et Ouest des Alpes maritimes - 06). 

  • Analyse et travail du geste technique
  • Travail d’allures
  • Conseils et renforcement musculaire spécifique
  • Conseils et prévention des blessures

90,00 €

  • disponible

Séance Trail montée/descente

Séance encadrée d’une heure et demi portant sur un travail en montée/descente (secteur Sud et Ouest des Alpes maritimes - 06). 

  • Analyse vidéo et travail du geste technique
  • Test physique (évaluation de la VMAA)
  • Conseils renforcement musculaire spécifique
  • Conseils prévention des blessures
  • Fiche récapitulative
Séance Trail Montée/Descente

90,00 €

  • disponible

Séance de Course à Pied

Séance encadrée en course à pied pour une durée d’une heure et demi portant sur l’analyse du geste et le travail technique. (Secteur Sud et Ouest des Alpes Maritimes)

  • Analyse vidéo et travail du geste technique
  • Test physique (évaluation de la VMA)
  • Conseils renforcement musculaire spécifique
  • Conseils prévention des blessures
  • Fiche récapitulative
Séance encadrée course à pied (1h30)

90,00 €

  • disponible

Séance de Préparation Physique

Séance de préparation physique (1h30) en lien avec votre activité et votre objectif. Après une première prise de contact par mail, l’objectif de séance sera déterminé ensemble afin d’intégrer le travail dans votre bloc de travail. (Secteur Sud et Ouest des Alpes Maritimes)

  • Travail de mobilité
  • Travail de la force, de la force endurance
  • Travail du gainage
  • Travail technique
  • Travail de respiration
Séance de préparation physique (1h30)

90,00 €

  • disponible

Séance de travail postural

Séance de travail postural (1h30) axé sur le renforcement des muscles profonds, le travail de gainage, de mobilité et d’activation musculaire. (Secteur Sud et Ouest des Alpes Maritimes). Après une première prise de contact par mail, l’objectif de séance sera déterminé ensemble afin de spécifier son contenu. La séance s’appuiera sur des tests concrets réalisés en début de séance. Le contenu sera adapté et 100% personnalisé en fonction de la personne et de ses objectifs.

  • Renforcement musculaire fonctionnel
  • Travail de la mobilité
  • Travail proprioceptif
  • Travail d’activation musculaire
  • Travail du contrôle moteur
  • Travail de la respiration
  • Prévention du dos, de la hanche, de la cheville
  • Poids du corps, Kettlebell, BOSU, Slam-ball, coussin d’instabilité...
Séance de travail postural (1h30)

90,00 €

  • disponible

Le mot du coach

Nos plans et séances sont élaborés sur-mesure en fonction des capacités et des objectifs de chacun. Notre objectif numéro un est de transmettre un contenu de qualité en lien avec vos aptitudes et les habiletés à développer. Nous n’entrainons pas que des sportifs de haut niveau ! Confiez-nous votre préparation, nous prendrons soin de construire ensemble chaque étape de votre planification pour atteindre votre objectif. Puisque chacun est différent et que nous mettons à l’honneur un suivi optimal pour atteindre votre objectif, vous pouvez aussi nous contacter pour vous faire conseiller sur le choix et l’élaboration d’une prestation.


Ils nous font confiance

Sylvain

«Coaching très efficace, qui place l'intégrité du coureur et son bien-être au centre de la préparation pour des performances accrues et sur du long terme !

 

Je recommande ce professionnel que vous soyez amateur désireux d'apprendre sur des thématiques comme la préparation mais aussi la nutrition, la biomécanique du corps, prévention de la blessure, etc... ou que vous soyez un sportif averti soucieux de planifier une saison cohérente et efficace, de maitriser votre charge d'entrainement, afin de développer et d'exploiter votre potentiel.

5 mois de coaching avec Julien, et un UTCAM 130K ( mon premier ultra ) en moins de 26h40... tellement satisfait que je repars pour 12 mois avec lui :P »

Pauline

« Mon objectif est simple : l’Half IRONMAN des Sables d’Olonnes le 6 septembre prochain. Mon objectif n’est pas seulement de le terminer, mais j’aimerais également franchir la ligne d’arrivée avec un chrono satisfaisant. Nageuse de base, j’ai besoin de Mountain Sport Lab pour pouvoir approfondir mes entraînements en course à pied et vélo.  

Mountain Sport Lab propose des entraînements et un suivi personnalisés et complets. Julien est un entraîneur qui partage son savoir, sa passion, ses expériences dans la preparations des courses ; ce qui est une réelle source de motivation ! »

JEREMY

« […] Les séances d’entrainement avec Julien sont aussi au top ! Fait rare pour être souligné, Julien est un vrai coach sportif avec une vraie formation. Il sait de quoi il parle et il prend le temps de mêler théorie et pratique en vous expliquant à chaque fois l’intérêt des exercices réalisés (cf. travail de force).

J’ai finalement réussi à terminer l’UTCAM en 31h46 à la 92ème place sur environ 400 participants au départ (plus de 150 abandons). Pour un premier vrai ultra trail, l’objectif a été donc largement atteint !

Je remercie encore Julien / Mountain Sport Lab pour ses précieux conseils. Si vous cherchez un entraineur de qualité, sympa et à l’écoute, n’hésitez surtout pas ! De mon côté, je lui ai déjà donné RDV l’année prochaine pour lancer la préparation de mon prochain gros objectif, le Grand Raid de Pyrénées… »